Question: Wann beginnt man zu trauern?

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Bei Trauer denkt man meist nur an Angehörige nach dem Tod. Doch schon ein bevorstehender Verlust z.B. eines Schwerstkranken lässt die Trauer beginnen. Der Weg der akuten Trauer beginnt mit dem Eintritt des Todes. Auch Schwerstkranke und Sterbende trauern.

Trauer

Einige Psychologen vergleichen Liebeskummer mit einem kalten Entzug. Den haben Sie hoffentlich nie kennengelernt, doch der menschliche Körper durchleidet bei Liebeskummer tatsächlich Ähnliches. Der Partner, die mit ihm verbundene Nähe, Liebe, innige Zweisamkeit, wird von heute auf morgen entzogen. Der Körper war daran gewöhnt, jeden Tag eine Menge des Glückshormons Dopamin auszuschütten und zu spüren, ruhiger zu werden, sich sicher zu fühlen.

Liebe tut dem Körper gut. Sozialer Schmerz bricht einem bildlich gesprochen das Herz, der Körper wird Stress ausgesetzt, Blutdruck und Puls steigen, wir werden kurzatmiger. Eine Studie belegt, dass soziale Zurückweisung durchaus mit körperlichem Schmerz verglichen werden kann.

Das Problem ist aber, dass gegen Liebeskummer keine Schmerztabletten helfen… Den Schmerz zu betäuben, indem man ihn in Alkohol ertränkt, ist keine gute Idee.

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Alkohol macht emotional, die Gefahr, dass man sich während des Rauschs oder während des Katers noch schlechter fühlt, ist groß. Auch eine genüsslich geplante Rache kann einen nur noch mehr in das Gefühlstief katapultieren. Ein realistischer und einen selbst schonender Umgang mit Liebeskummer wäre — auch wenn es oft schwerfällt — Wann beginnt man zu trauern? viel bessere Weg.

Als Erstes: Die Trauer zulassen. Es bringt nichts, wenn Sie Ihren Schmerz herunterspielen. Ihnen geht es schlecht — und das ist verständlich und absolut okay! Vertrauen Sie sich der Familie und Freunden an. Eine Umarmung der besten Freundin oder des besten Freundes ist in solch einer Situation oft Gold wert und gibt einem das Gefühl, nicht alleine zu sein. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören wollten, würden Sie sich ja auch keine Packung Zigaretten in die Nähe legen.

Auch, wenn es schwerfällt: Suchen Sie keinen Kontakt zum Ex-Partner, verbannen Sie Fotos und andere Wann beginnt man zu trauern? erst einmal aus Ihrem Sichtfeld. Wie wäre es, wenn Sie zum Beispiel endlich das Hobby ausprobieren, mit dem Sie schon lange liebäugeln, für das Ihnen aber bisher immer die Zeit und die Motivation fehlte?

In der ersten Phase möchte die verlassene Person nicht wahrhaben, dass es zur Trennung gekommen ist. Oftmals verleugnet man die Trennung und versucht, Kontakt zum Ex-Partner zu haben — sei es telefonisch, per Brief oder sogar, indem man ihn trifft — und ihn zu überzeugen.

Wann beginnt man zu trauern?

Merkt man, dass diese Bemühungen nicht von Erfolg gekrönt sind, rutscht man in die zweite Phase des Liebeskummers: Man beginnt zu trauern, weint, viele Betroffene hören auf zu essen und vernachlässigen ihre Freundschaften. Jetzt kommt auch die Wut auf den anderen: Wie konnte er einem das nur antun!

Diese Phase kann unterschiedlich lang sein — das hat nicht nur mit der Länge oder Intensität der Beziehung zu tun, sondern auch damit, wie ein Mensch ist: Ist er eher sensibel oder stark, sehr emotional oder eher weniger? Wenn diese Phase abklingt, entwickelt sich sehr langsam Phase drei.

Wann beginnt man zu trauern?

Sie geht mit vielen Gedanken über die Beziehung und über die eigene Rolle darin einher und kann zu einer langsamen Öffnung führen. Aktivitäten machen wieder Freude, man fühlt sich besser. Wann beginnt man zu trauern? gleitet man sanft und oft ohne dass man es merkt in die vierte Phase: Man akzeptiert die Trennung und orientiert sich neu.

Wenn Liebeskummer so stark ist, dass man über Tage nichts isst, nichts trinkt und auch nicht mehr aufsteht, kann er gefährlich werden. Denn damit werden dem Körper notwendige Nährstoffe und Energie entzogen, was zu einem Kreislaufkollaps und zu schlimmeren medizinischen Notfällen führen kann. Wenn Suizidgedanken sich einschleichen und nicht mehr verschwinden, wird ein sofortiger Gang zum Arzt oder zu einer psychotherapeutischen Notfallambulanz dringend empfohlen. Altered limbic and autonomic Wann beginnt man zu trauern?

supports brain-heart axis in Takotsubo syndrome. European heart journal, 40 151183-1187.

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